练肌肉是最偷懒也最简单的训练模式，因而被我列在第一阶段，后面自然越来越难，就是大量的体力训练和格斗模拟。

肌肉这东西，容易练，不容易保持，而且这种状态太消耗能量，到一定程度影响敏捷度和速度，因此修炼者往往都知道将力量内敛，而不是全面释放。

和运动员不同，修炼者一般更注重休养，懂得劳逸结合，每做完一个阶段的剧烈运动，都要花一段时间来缓冲疲惫，在这段时间消化训练成果，慢慢适应力量，在这个过程中循序渐进。

在中国，这就有很详尽的体系了，姑且称之为内修吧，也就是内功，我曾经针对性地尝试过很长时间，走了不少弯路，发现它用来调节人体是有效的，但修炼内力就不行，或许也行，但效果甚微，可能需要投注大量的精力才可能修炼出一点点来，绝对没有武侠小说里那么牛X。

关于武术，当下国人有着许多误会，因为武术不能用来打架，这是肯定的，否则单以格斗来说，十个武术大师也比不上一个李小龙来的直接。

主要是出发点不一样，中国人喜欢把武术当做一种艺术，一种道德，一种思想，甚至一种文化。闲来无事登山望月有所感，刷一套剑犹如赋一篇诗，或者将自身感悟融入里面，从而自成一派，只可意会不可言传。如此种种也就导致了武术必然博大精深而且变化多端，因为它承载的东西实在太多，每一招一式都能透露出哲理来了，这就和最初的打架作用背道而驰。然而搏击讲究的是直接有效，没什么内涵而言，以打败对手为唯一目标，不带有任何情感，当然是强大的。

武术有没有传承的必要呢？我觉得某种意义上还是有必要，因为外国没有武术，中国有，有的功夫外国人能学会，却未必懂里面的内涵。

再说说我自己的修炼，一开始就是奔着两个目的，一是强身健体，二是想变得牛逼，最直接的原因是发自内心的热爱。怎么说呢，大概就是一种想要完善自我的愿望，不带有任何竞争性。

我的模式并不分的很严密，注重的是实用，因而并不刻意去健身。倘若很久没锻炼了，身体很松懈了，那么第一阶段是全方位的修补，这种修补必须短时间内一气呵成，第二阶段就是有针对性的去巩固，在这个过程里完成新的突破，这个过程会很漫长很考验毅力，因为身体累了，心也跟着累，总有懈怠的那一天。我走过最远的地方，一般就停留在第二阶段，对于普通人来说，刚刚够用。

通过器械训练得来的力量也是机械的，平时只能隐藏在身体里面，如同潜力值，必须要经过多次模拟来激发并且熟练掌握这种状态，才能将其彻底转化成实战所需的力量。这种状态下，和平时不一样，因为自身的力量已经通过训练得到了激发，出招时不需要刻意用力，但对于控制的要求更高。由于身体被压榨到一个限度，因而会时常感到疲惫，这是很正常的，因此我觉得不应该追求极致，理应在接近极限的时候，给自己留下一点潜力值。

至于第三阶段，可以称之为境界了，但这种境界和第二阶段并不冲突，一般人只要积累了足够的智慧和经验，往往就形成了自己的境界，招式纵然千变万化，但落到实处的往往还是那最直接不过的一拳、一脚。

夏天的时候，我喜欢光着膀子在小院里进行一种类似于“炼体”的修炼，也就是增强身体的抗打程度，因为由重力训练得来的力量再强，打在对方身上自己也会受到冲击，某种程度上除了高人一等的速度，足以自保的防御力是必备的，如果你是一个经常打架的人，就很容易懂了。

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几乎没有一种人，在和人对打的时候，能做到只打人不被打。人体有许多脆弱的地方，即使有厚厚的肌肉也未必能做到全无漏洞，这些地方不需要受到重击，正常力道碰一下就会造成破功之类的后果。