在萧苍天日复一日的修炼中，他逐渐适应了监狱中的生活。

他的力量在不断增长，但心中的怒火和对自由的渴望从未熄灭。直到有一天，他在监狱的角落遇到了一个老者。

这个老者看上去瘦弱不堪，头发花白，眼神却异常明亮，仿佛能洞察人心。他总是独自一人，静静地坐在角落，似乎与世隔绝。

萧苍天注意到老者身上有一种与众不同的气质，他决定接近老者，看看能否从他那里得到一些帮助。

“老人家，您在这里很久了吗？”萧苍天坐在老者旁边，轻声问道。

老者缓缓抬起头，眼中闪过一丝惊讶，但很快又恢复了平静。“很久了，久到我自己都记不清了。”老者的声音沙哑，却带着一种莫名的力量。

“您看起来并不像这里的其他人。”萧苍天继续说道。

老者微微一笑，眼中闪过一丝精光。“那是因为我曾经和你一样，也是一个追求力量的修士。但命运弄人，我最终落到了这里。”

萧苍天心中一动，他感觉到老者身上有着和自己相似的气息，那是锻体者特有的气息。“您也是锻体的高手？”

老者点了点头，眼中闪过一丝怀念。“我曾经是，但现在，我只是这里的一个囚犯。”

萧苍天心中燃起了希望，他知道，如果能得到老者的指点，自己的锻体之路将会走得更快。“老人家，您能教我一些锻体的心得吗？”

老者看着萧苍天，沉默了一会儿，然后缓缓说道：“我可以教你，但你必须答应我一件事。”

“什么事？”萧苍天急切地问道。

“如果有一天你能够离开这里，帮我找到我的女儿，告诉她我在这里，让她不要担心。”老者的眼中闪过一丝悲伤。

萧苍天毫不犹豫地点了点头。“我答应您，只要我有机会出去，我一定会找到您的女儿。”

从那天起，老者开始传授萧苍天锻体的心得。他告诉萧苍天，锻体不仅仅是锻炼肉身，更重要的是锻炼意志和精神。