鸟戏对他而言，也是有点难，像一直灵动的鸟儿一样，跳来飞去的，而他表现出来是一只肥肥的笨鸡还差不多！

但是这一套五禽戏练完，唐海气喘吁吁，浑身大汗，但脸色红润，气血健旺，感觉浑身有源源不断的力量产生。

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似乎长久失调的阴阳和五脏六腑，都得到了贯通滋养一般！

“好了！五禽戏练完之后，可以找康复师秦岚，给你进行药浴，加速身体恢复，固本培元，然后小睡30分钟，便能精神奕奕，精力充沛！”陆明说道。

“那游泳，还有其它的体能训练、力量训练要不要做呢？”唐海问道。

“要做，因为五禽戏加上药浴是内调，外调是增长你的力量和体能，不过需要循序渐进，不能乱练，免得伤了身体！”

与唐海设想的不同，陆明并不是盲目给他加大训练量，而是根据他的心肺和体力，设定一个循序渐进地科学锻炼方式。

随后给他一份详细的计划表，其详细程度，让他啧啧称奇！

比如一小时被切割成若干分钟，一组50米自由泳5分钟内完成，上岸进行五禽戏呼吸恢复，间隔1分钟后，再进行一组波比跳等等。

而且还给他提供了一周的减肥增肌餐，比唐海之前自己弄的要科学许多了！

“陆明教练，真是太谢谢了！”唐海由衷地感谢，忽然想到了一个问题，问道：“请问这套五禽戏能防身吗？”

“你说呢？虎、鹿、熊、猿、鸟，乃是野生的动物，需要时刻警惕危险，它们会不会防身之法呢？”

陆明冷酷地说完，忽然纵身向着唐海扑击而来。

吼！

唐海仿佛看到一头猛虎扑来，如果自己不躲的话，下一刻就会被咬断脖颈。

唐海大惊，闭目。

呼——

一阵风扑面而过。

再睁开眼睛，陆明已经消失了……