但即便如此，他也是到了后半夜才结束冥修。

看看时间，已经是凌晨三点多了。

也就是说，他即便用上了老师教的方法，也要花差不多9个小时在冥修上。

不知道还有没有更有效率的方法。

张诚老师教的方法好是好，就是在冥修阶段也会耗费精神力，冥修结束之后大脑有些昏沉。

江昭强打精神，打开台灯，拿出了许婷老师给他的心灵系修行法门。

睡眠秘法。

睡眠秘法，是解读古代心灵系法师遗留，整理和实验得出的，是一种温和无害的精神力秘法。

当然，至少第一个境界是这样，所以许婷老师才会直接教给江昭。

《蛰龙吟》被写在了第一页，因为这是后人解读睡眠法的开始，学习睡眠法，也是从这里开始。

装订的这份资料上，睡眠这个境界，有三个阶段。

第一个阶段是引导睡眠，第二个阶段是深度睡眠，第三个阶段是运动睡眠。

后面的且不管，江昭现在要研究的就是第一个境界，引导睡眠。

引导睡眠，并不是普通的入睡。

人疲累到极点，尤其是精神力也消耗巨大，往往睡一觉就能够恢复。

但也会存在睡醒之后脑袋发蒙，全身酸疼之类的情况。

而引导睡眠就是在睡觉之前进行食物药物进补，点燃安神香，做按摩，瑜伽，呼吸调整等，配合冥想法，可以让身体和精神都得到放松，这样一来睡眠质量会更好，恢复也更快，一觉醒来，精神饱满，体力充沛。

“还有按摩和瑜伽？”

江昭看着这份笔记的内容。

是笔记没错，有秀气的字体记录了很多打印字体之外的内容，看起来是上课时做的笔记，就是不知道是不是许婷老师写的。

按摩和瑜伽也有，这两者看起来有些画风不同，但也有画风相近的推拿术，可以缓解肉体上的疲劳，过量运动之类的。