首先是症状方面。如果经常出现鼻塞，不管是单侧还是双侧，间歇性或者持续性的，都要注意。还有流鼻涕，若经常无故地流清水样鼻涕或者脓鼻涕，也可能是鼻炎的信号。另外，频繁打喷嚏、鼻痒也是重要的提示，比如每天数次阵发性发作，每次多于3个，鼻内还会有蚁行感。

其次是观察诱发因素。如果症状在接触特定物质（如花粉、动物毛发、尘螨等）后出现或者加重，很可能是过敏性鼻炎。在感冒后，若鼻腔的不适症状持续10天以上还不好，可能是鼻炎而不是单纯的感冒。

如果自己难以判断，也可以结合鼻腔检查。例如医生用前鼻镜检查来观察鼻腔黏膜是否充血、肿胀，鼻道是否有分泌物及其性状等；还可以做鼻窦CT等来进一步确定鼻腔内部的情况。

免疫力是人体自身的防御机制。

从生理角度讲，它能识别和清除外来的病原体，像细菌、病毒、真菌等，避免它们在体内大量繁殖导致生病。同时，免疫力也会对自身产生的异常细胞（如癌细胞）进行监测和清除。

如果免疫力好，人就不容易生病，即使生病也能较快恢复。例如，在流感季节，免疫力强的人可能只是轻微不适，或者感染后症状很轻，能在短时间内自然康复。

而免疫力低下时，就容易频繁生病，如经常感冒、感染反复发作，而且生病后恢复时间较长。另外，伤口也容易出现感染，愈合缓慢。精神状态也可能受影响，如容易疲劳、注意力不集中等。

睡眠和气血相互影响。

从气血对睡眠的作用来讲，气血充足是良好睡眠的基础。血能养心安神，当心血充足时，能为心神提供滋养，使人容易进入睡眠状态并且睡眠质量高。气也参与调节机体功能，当气的运行正常时，有助于推动血液滋养全身脏腑，包括心、脑等与睡眠相关的器官。比如，一个人气血旺盛，通常入睡会比较快，睡眠也比较安稳。

反过来，睡眠对气血也有重要的调节作用。睡眠是身体进行自我修复和调养的重要时段。在睡眠过程中，身体的代谢速度会变慢，气血的消耗减少，有利于脏腑功能的恢复，使气血得以滋生和补充。如果长期睡眠不足或睡眠质量差，就会损耗气血。例如，长期熬夜的人容易出现面色苍白或萎黄、头晕、身体乏力等气血不足的症状。

睡眠不足或质量差的人群可以这样调理气血：

饮食调理