“负重下蹲也是一天增加二十个，增加到两百个就行。”

苏倾给小枝讲着训练计划，先让她把身体素质练上去，打好修炼的基础。

“负重？”

第一次听这个词的小枝感到一脸疑惑，怎么小姐明明从嘴里说出来的字她却理解不了了。

“负重跑是每只脚上绑上五斤重的重物，负重下蹲则是背上背上二十斤的重物蹲下后再起来。”

“哦哦。”

小枝试着想象她说的画面，大概是知道了。

今天晚上就开始第一次的训练，等会我把院子布置一下，你先去煮饭。

“好的小姐，你慢一点弄，等下我再过来和你一起打理。”

小枝说完拿起食材飞奔跑去一旁煮饭去了，她现在可真是太期待小姐所说的训练了。

果然人在高兴的时候做什么事情都十分有效率，苏倾才把院子需要训练的空地理出来，小枝就端着早饭菜过来了。

“小姐别收拾了，赶紧过来洗手吃饭了。”

小枝摆好碗筷，盛好饭，白灵就一溜烟的窜到了桌子上。

“你个小家伙鼻子耳朵可真灵，一听到吃饭就出来了。”

小枝虽然嘴巴在说，但是手还是在不停的给白灵的碗里面夹菜，不一会就夹了满满当当也一碗了。

“小枝，小心把它的小肚皮给撑爆炸了。”

苏倾洗手来就看到这一幕，开口调侃小枝道。

“不会不会，小姐你别看她肚皮小小，吃饭可不得了呢。”

白灵还拍了拍肚皮给小枝看，把小枝逗得笑得合不拢嘴。

这小家伙倒是会讨人欢心，不过还好小枝不知道它能吃更多，不然每天翻一倍的伙食量不得把它喂成小狐猪。

“明天我要去碧落森林一趟，不知道什么时候回来，你就暂时先按我说的方法训练，等我回来后再检查你训练情况。”

“小姐你放心，我一定不偷懒，一定会好好练习的。”

小枝一手端碗一手拿筷子，嘴巴里面还包着一口菜，都来不及吞下就给苏倾做出保证。

看她这样子还是等她吃完饭后再说，不然一会噎住了可不好。

下午就正式开始了训练实操。

“小姐，你怎么一点都不累啊。”