指导语引导：治疗师以轻柔、愉快的语调引导个体进行深呼吸、肌肉松弛等放松练习。练习应从易到难，从身体的大肌群（如腿部肌肉）逐渐过渡到小肌群（如手指肌肉）。

反馈与调整：在治疗师的指导下，个体需反复练习直至能够熟练掌握放松技巧，并在日常生活中灵活运用。

案例一：考试焦虑的系统脱敏诱导

王同学是一名高中生，每次面临考试时都会感到极度焦虑，甚至出现失眠、食欲不振等症状。治疗师首先通过放松训练帮助王同学学会快速进入放松状态。在每次模拟考试前，王同学都会进行几分钟的深呼吸和肌肉松弛练习，以减轻考试焦虑。随着练习的深入，王同学逐渐能够在考试时保持相对平静的心态，考试成绩也有了显着提升。

2. 想象脱敏训练

想象脱敏训练是系统脱敏疗法的核心环节，通过引导个体想象引起恐惧或焦虑的情境，并在想象过程中保持放松状态，从而逐步削弱恐惧与焦虑反应。

操作方法：

构建恐惧等级：治疗师与个体共同识别并列出所有引起恐惧或焦虑的情境，按照恐惧程度从低到高进行排序。

逐级想象暴露：从恐惧等级最低的情境开始，治疗师引导个体进行想象暴露练习。在想象过程中，个体需保持放松状态并尽可能清晰地体验情境中的细节。若个体感到紧张或焦虑，治疗师应立即指导其进行放松练习直至情绪平复。随后逐渐增加想象情境的复杂度和恐惧程度直至最高等级。

反馈与强化：治疗师需密切关注个体的反应并给予及时的反馈与强化。对于个体在想象暴露过程中展现出的勇气与进步应给予充分的肯定与表扬以增强其自信心与动机。

案例二：恐高症的系统脱敏诱导