看到他们两人男女对练，白连和韩寻墨除了偷偷发笑外，心中也痒痒的——好想与白青羽实战格斗，领略一下那层出无穷的新奇招式。但是想到自己奴仆身份，他们是无论如何也不敢像秦大山那样，“毫无顾忌”地出手的。

每天各种高强度的锻炼，让她每天都要出几身大汗，早晚都要洗一次澡——好在现在热水很是方便。

为了方便自己大家洗澡，她还让秦正光用最快的速度在烘房那里建了一间澡房，为了不让人洗澡受凉，也同样设计了一条火通，可以烧火给澡房里供暖，洗澡成了很舒服的享受。

但凡在这里干活的工人，都可以免费洗澡。

她正在迅速变瘦，原本饱满的脸颊每天都在收小，眼窝开始变深，眼睛就越发显得大了。她二尺四的腰肢现在已只有两尺，腰围大约六十三厘米，摸起来平坦而结实。

她每天都把自己累得肌肉酸痛，但是力量却在迅速变大，如今提起三四十斤重的东西不再觉得吃力。当然，这点力量还是太小了，她的目标是能拎起一百斤重的东西，瞬间的攻击力能达到两三百斤。

不仅她的力量在迅速变大，秦大山秦大花两人的力量也在迅速变大。他们原本就是习惯了劳作之人，人瘦而力大。如今营养跟上，再加上合理的锻炼，两人的变化几乎肉眼可见。

秦正光不止一次对娘子杨氏感叹：“大山要长成大人了！这门亲事结得好啊！我也算对得起我那死去的大哥大嫂了！”

锻炼身体是越频繁越好吗？

答案是否定的。

有科学实验表明，锻炼身体最好的方式是隔天锻炼一次，可以让力量持续增加。

不过，他们并不只是为了练肌肉和力量，还有武术和格斗。武术讲究熟能生巧，不仅要单练，还要对练，那就需要千百次的重复练习。

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所以白青羽制定的方案是，肌肉和力量的训练两天一次，武术则是每天都要练。她也不想把自己练得比男人还要粗壮，所以主要在练双腿的力量。

对于武术，秦大山和白连的兴趣最浓，练得最是努力。另一个天才韩寻墨，他因为处处都要照顾林文涛，倒是没有表现出对什么特别感兴趣，只要是白青羽规定的训练内容，他都会认真完成。

至于林文涛、宁红梅和几位姑娘家，白青羽对他们没有要求，从不布置强制性练习功课。一切随他们自己乐意。不过他们都有努力练习，累得狠了，自己就放弃了，其时间和强度连秦大花都比不上，就更别说秦大山他们了。

食堂经营越来越顺，雇请的几名妇人干活也十分卖力，还有挺上进心——总想偷学厨艺。可是秦大花他们几个防得紧，总不让她们靠近偷看。

秦正光不止一次对女儿秦大雁说：“大雁啊，你和大江得用心学啊！你们若是能把你青羽姐姐的厨艺学到一两成，就足够你们受用一生了。”

白青羽现在每天除了早晚锻炼身体，其余时间都分成两部分，一部分是绘制各种图纸，但凡是想到今后要用的，就赶紧画出图来，也好先找工匠试制一下，看能不能制作出来。二是教大家厨艺。她将来要开设很多食堂和饭馆，对厨师的需求量很大。

为了教几个孩子厨艺，白青羽每顿饭都要准备好几道菜，同样的菜，让他们每人都炒一份儿。把那几个帮工的妇人羡慕得不行，都想要偷偷学点厨艺。

白青羽自然看出了她们的心思，直接对她们说：“你们若是想学厨艺，只要愿意去神仙跟前发下毒誓，我就教你们。如果不愿意发毒誓，就别凑这么近，我不