百岁翁说道：“要想身体好，幼年早防范。父母护子女，把关最关键。

少年时期自我保，基础牢固身体好。

青年时期节六欲，精力旺盛保元气。

中年时期少疲劳，身心舒畅气节高。

老年莫念衰老经，心如顽童步如风。”

郭铁棍说道：“练练武功对身体会更好吧？”

百岁翁说道：“这是我要说的第五要诀：

丑牛时辰练气功，深呼吸，心放松。从头到脚贯气通。

寅虎时辰练动功，脑脊四肢顺序行，轻揉细搓练养生。