时念像小牛一样怼了他半天，没摔倒封司寒，自己先出了一层汗。

她有些挫败，歇一会儿的话还没说出口，胳膊突然被封司寒抓住。

身体突然腾空而起，时念惊叫一声，眼前天旋地转，腰被一只有力的手托了一下，随后坐在地上。

地上铺着泡沫垫，封司寒始终绷着劲，时念就好像做了一次手动过山车，并没有摔疼。

她坐在地上，视角比平时矮了一半，懵了好几秒，才意识到刚刚发生了什么。

时念握住封司寒伸到眼前的手站起来，兴奋道，“就是这样！司寒，你是怎样做到的！”

封司寒拉着她的右手放在自己肱二头肌上，“记住这个位置，抓住之后，用你的左手抓住我手腕往上一点，过肩摔其实就是杠杆原理，目标的胳膊相当于杠杆的杆，而你的肩部是支点。”

封司寒挪到时念右肩后，继续道，“双脚略宽于肩，与之平行。对，你抓住目标后，你的肩要对准目标的肩，然后用力，往前摔。不需要使很大的劲，过肩摔属于柔术，讲究四两拨千斤。”

时念按照他描述的一步步操作，还是没能将封司寒成功摔出去。

她对着封司寒使了半天的劲，脸颊通红。

“我动作也没错啊，为什么你还好好站着？”

“多练几次，掌握要领，出其不意，你就能摔倒我了。”

时念不信，“你在哄我吧？”

“我认真的，你可以随时来试。”

封司寒补充，“在训练室以外最好不要试，我怕你受伤。”

时念面上一窘，看不起谁呢！

封司寒又道，“我教你绊腿摔，对你来说简单易操作些，就是你最开始冲向我，拿脚后跟绊我那种。”

“好！”