清晨的阳光透过窗户洒在龙飞翔的脸上，他慢慢睁开眼睛，感受到身体的疲倦还未完全消散，但心中充满了期待。昨晚成功从灵药堂取来了几株增强体力的灵草，这让他感觉自己终于迈出了改变的第一步。

“醒了？”李大汽的声音在他脑海中响起，带着几分懒散，“昨天睡得不错吧？今天我们可得开始真正的训练了。”

龙飞翔伸了伸筋骨，虽然身体依然有些酸痛，但他的意志却比以往更加坚定。他清楚，自己必须变强，无论过程有多艰难。

他从衣服里小心翼翼地取出了昨晚拿到的几株灵草，灵草散发着淡淡的药香，清新而浓郁。

“这几株草都不错，特别是这根铁骨灵参，专门用来增强体力和耐力。”李大汽的声音再次传来，“你可以用它来熬汤喝，然后开始你的基础训练。”

“明白了。”龙飞翔点头，按照李大汽的指示，找来清水，将铁骨灵参简单处理后放入锅中，开始熬制。

半个时辰后，一股浓郁的药香弥漫在小屋内，汤色深沉，带着一丝热气。龙飞翔小心翼翼地舀出一碗，轻轻喝了一口，瞬间感觉一股暖流从喉咙涌向全身，仿佛全身的血脉都被打通了一样，疲惫的身体逐渐充满了力量。

“怎么样？感觉到了吗？”李大汽笑问。

“嗯，很热。”龙飞翔点点头，感到全身都在发热，灵参的药效似乎很快就起了作用。他虽然没有灵气，但这股强烈的身体反应让他感受到了一种前所未有的力量。

“好了，现在开始训练吧。”李大汽的声音中透出几分兴奋，“我们先来点基本的，提升你的体力和耐力。”

“具体怎么练？”龙飞翔问道。

“今天我们先从简单的开始。”李大汽解释道，“你的基础太弱了，不能急于求成。我们先做基础的耐力训练，然后再逐步增加强度。”

龙飞翔点了点头，按照李大汽的指示开始了最基础的体能训练。首先是简单的跑步训练，在狭小的庭院内绕着圈跑。虽然这看起来像是普通人用的训练方法，但李大汽告诉他，基础耐力是所有战斗的根本，尤其是在修仙界，持久战往往比单纯的灵气对决更加重要。

一圈又一圈，龙飞翔的身体逐渐感觉到疲惫，呼吸也开始变得急促。